2 treningi po sobie

oj widze ze kogos cos urazilo wiec co do treningow z kumplem twierdzsz ze nie sa dobra droga niz treningi w sekcji ....hmmmm....no widze ze sie bardzo zasmuciles tym powiem Ci gosciu wiele mozna nauczyc sie samemu wystarczy naprawde ostro trenowac skoro przed wyjazdem na mistrzostwa swiata trenowalismy kilka godzin dziennie no i kolejna rzecz [...]

[...] poprawę sylwetki i znaczny wzrost siły. Pewnie gdyby nie mój wegetarianizm efekty były by jeszcze lepsze.. mimo to jestem mocno zadowolony i mam zapał by kontynuować treningi. Poniżej zamieszczam porównanie ciężarów dźwiganych w tygodniu 2 i ostatnim - 12 - w poszczególnych seriach. Ciężary bez wagi sztangi (6kg). [...]

[...] 4 do 8 tygodni. ---------------- Holizm na poziomie cyklu treningowego Zakres i czas stosowania: Wszystkie trenowane grupy mięśniowe. Fazami są dla nas kolejne treningi na te same grupy mięśni. Dobrze jest zaplanować liczbę owych treningów w cyklu tak, by była ona podzielna przed 4, a wiec optimum 4 lub 8 treningów na tę samą grupę [...]

[...] 13pow + 3-4 z pomocą. I po tych 4 seriach ide do lustra i mówie " o to mi właśnie k***** chodziło " i tak powinno wyglądać każde ćwiczenie. Mnie nieraz dobijały treningi rozpisane na kartkach, na kartce wszystko ładnie wyglądało , a jak sie przydażył kiepski dzień to można było sie pociąć bo nic co było na kartce z ciężarami sie nie [...]

[...] to nie dojdę do ostatniej fazy, jak zacznę za ostro to mnie po 4 tygodniach odwiozą na intensywna terapię. Ale jak by ci sie chciało to byś mógł walnąć rozpiskę na kolejne treningi, dni tygodnia i tygodnie w procentach ciężaru maksymalnego. Tak jak tobie to wyszło. Wiem ze to od groma pisania ale pomocne by było. Każdy reaguje inaczej ale [...]

[...] wiecej wazyc nie trzeba wcale trenowac-trening silowy to jedna z drog... -ile moge na po przeznaczyc czasu nie tracac na innych zajeciach,czynnosciach? -rozpoczynac treningi od minimalnych ilosci cwiczen i trenowac 2-3 razy w tygodniu do max godziny.na poczatek wystarczy 30 min... -trening jak najprostrzy-po 1 cw na grupe i koniec-jak [...]

Wstrzymywałem się z odpowiedzią aż porównam po 2 porcji starego HK i HKPro. Dwa razy dłuższe treningi 1,5 h i takie do 40 min . Według mnie lepiej wypadł wersja Profesional, lepiej mi się ćwiczyło mocniej i lepszy smak zresztą mi tam smakowała pierwsza wersja też. Zostawiłem sobie jedna porcje na zawody. Kolega trenujący Judo wersje Profesional [...]

[...] RAMPA 15 15/17,5/20 + drop 10/15/20 + drop + 15min AERO rowerek Bardzo dobry trening. klatka spmopowana, tricek rozrywa od środka.... Jadę teraz bardzo małymi ciężarami ale treningi wychodzą bardzo fajne :-) DIETA BTW: 200/115/375 Zwiększyłem białko o 20g i tłuszcz o 5g ale nawet nie wiem czy od czwartku czy wtorku %-) ------ Piątek - 21.12.12 [...]

[...] 2 dni to mega pobudzenie, czułem się jak nakręcony, teraz też tak jest ale chyba mniej (a może po prostu już nie zwracam uwagi). Miałem okazję przeprowadzić do tej pory 3 treningi, do pierwszego dodałem dodatkowo przedtreningówke i chyba przesadziłem, bo pompa/pobudzenie były aż za duże, skok siły zauważalny już od 1 treningu (pewnie to [...]

info dla Maćka - nasz instruktor od WW był instruktorem u IC;-) No to chyba wiem o kogo chodzi. Bardzo dobrze trafiłeś! W innych boksach nie wiedzą do czego służą odważniki. Będzie z tej mąki chleb. Treningi pełne młodzieńczej werwy. Tak trzymać. Po pół roku, to taki maraton to sobie z palcem w uchu przebiegniesz. Szkoda chłopa a zapowiadał się [...]

[...] Ciebie zatem nastepującą propozycję: Po pierwsze -> wprowadzasz do swojego planu regularne ćwiczenia, króre pozwolą zwiększyć Twoje zapotrzebowanie na kcal! Mogą to być treningi interwałowe, które wykonywać będziesz w domu. Ćwiczenia robisz jedno po drugim, czyli w obwodach. Robisz jeden obwód, przerwę, następnie kolejny itd... Autorką tych [...]

[...] Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 30g Po 30min Makaron -> 75g Maślanka proszę o ocenę i o to co muszę zmienić w diecie jako osoba aktywna codziennie. Chciałbym podkreślić, że treningi mam w domu i na boisku. ( Na boisku - poniedziałek, środa, sobota po 1,5h ) ( W domu wtorek, czwartek, piątek, niedziela do 1h )

[...] na mnie czeka... Ogólnie teraz zacznę kontrolować węgle.. bo ważę 86kg a jeszcze świąt nie ma Ogólnie od dziś zaczynam ubijać mięcho czyli bardziej intensywniejsze treningi i 3x w tygodniu aero po 40 min.. Wpiske dam pod wieczór Ps: Doradzcie mi co mam jeszcze dorzucić do redukcji. Obecnie dziś chcę sobie to zakupić. 2 szt. 3x Olimp [...]

[...] fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen [...]

To trening ALRi - 3x treningi w tyg P/RR/S Power - mala licza powt. tempo 4/0/0(negatywna,przytrzynanie,pozytywna - w sekundach), długie przerwy, cwiczenia wielostawowe Rep Range - duzy zakres powtórzen, tempo 2/1/2, srednie przerwy, Shock - stand. zakres powtórzen, tempo naturalne 1/0/1, dropserie, superserie, krotkie przerwy) treningowych w [...]

[...] 3x16 I to bylo chyba na tyle, rozmawialem z trenerem i powiedzial ze teraz bedziemy robic duzo fizycznego wysilku bo po nowym roku zaczynamy sparingi, w sobote dopiero treningi bede znowu po nowym roku. Musze kupic buty jak najszybciej bo zrobil mi sie odcisk az do krwi na lewiej stopie, jakie buty byscie dobre polecili zeby starczyly na [...]

[...] ani nie zaluje. niestety, w pewnnym momencie zycia czlowiekowi zmieniaja sie priorytety i tryb zycia - nie zawsze moge zjesc 5-6 razy dziennie, nie zawsze mam czas na 4 treningi w tygodniu, zdarzaja sie odnowienia starych kontuzji, takie zycie. obecnie wszedlem na cykl bo wiemn, ze bez tego raczej mega formy juz nie zrobie, organizm po [...]

Z regeneracją może być ciężko ale ja dość dobrze znosze treningi na dużej objętości ;d Myśle tylko czy nie zrezygnować na poczatku z dodatkowych dropsetów, poza tym jeśli coś będzie szło nie tak jak trzeba to zawsze można przyciąć pare serii :P Co do cardio to wiadomo że za wszystko odpowiada podaż kcal ale odrobina cardio na pewno zadziała na + [...]

[...] Miał być dzisiaj kosz, ale odwołali sale.. może i lepiej bo moje nogi i prostownik w końcu odpoczną :P Cały czas zakwas i dyskomfort w odcinku lędźwiowym przez te personale treningi i kosza (combo). Po prostu organizm nie przyzywczajony do takiej aktywności, myśle że z czasem się unormuje ;) Łapy 1a. Uginanie młotkowe 5x8 8x12kg 8x14kg 8x16kg [...]

[...] O poranku najpierw trening obwodowy, potem bieg zgodnie z planem. Poniżej szczegóły biegu: Bieg Data: 2014-08-06 Godzina: 06:40 Szczegóły: http://porannakofeina.pl/treningi/trening_021.png Info Generalnie wczoraj obejrzałem sobie dla przypomnienia video z treningu obwodowego z instruktażem dot. ćwiczeń. To co zaobserwowałem i [...]